Меню на день на 1500 Калорий - Бюджетное Правильное питание для Похудения!
✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
— 2 яйца
— 100мл молока
— 100гр творога
— 100гр сыра
— 100гр муки
Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон.
✳️ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
Ингредиенты:
— 2 банана
— 2 яйца
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
— 40гр какао
— Сироп
— Кокосовая стружка
В блендер добавляем банан, яйца, разрыхлитель и какао. Пробиваем в блендере.
Выливаем тесто в форму и запекаем при 180 градусах 30 минут.
Смазываем сиропом и посыпаем кокосовой стружкой.
✳️ ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА
Ингредиенты:
— Курица
— Соевый соус
— Огурец
— Помидор
— Салат
— Сметана
— Кетчуп
— Лаваш
Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. Нарезаем на кусочки. Также нарезаем огурец и помидор. Добавляем салат.
Для соуса смешиваем сметану и кетчуп.
Начинку выкладываем на лаваш, заправляем соусом и сворачиваем. Обжариваем на сковородке с двух сторон.
✳️ САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ
Ингредиенты:
— Варёная свёкла
— Листовой салат
— Сыр брынза
— Оливковое масло
— 1 ч.л. лимонного сока
— 1/2 ч.л. горчицы
— Орехи
Свёклу нарезаем.
На тарелку выкладываем салат, свёклу и брынзу.
Для заправки смешиваем масло, лимонный сок и горчицу.
Поливаем заправкой салат, посыпаем орехами
✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ
Ингредиенты:
— 400гр овощной смеси
— 2 яйца
— Курица
— Соевый соус
Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем.
Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности.
