Полезное Пп меню на день - Правильное питание для Похудения!
✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ
Ингредиенты:
— 500гр брокколи
— 2 яйца
— 1/2 ст. кефира
— 1ч.л. разрыхлителя
— 180гр муки
Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны.
✳️ МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА
Ингредиенты:
— 500гр вареной моркови
— 2 яйца
— 1.5 ст.л. сахара
— 3-4 ст.л. манки
Морковь натираем на крупной терке. Добавляем яйца, сахар и манку. Солим и перемешиваем. Выкладываем в форму и запекаем 25 минут при 180 градусах.
✳️ ОВОЩНОЙ СУП
Ингредиенты:
— Морковь
— Луковица
— Перец чили
— 2 зубчика чеснока
— 200гр шампиньонов
— Китайская капуста
Морковь натираем на тёрке. Нарезаем лук, перец и чеснок. Также нарезаем грибы и шинкуем капусту
Лук, чеснок и перец обжариваем в кастрюле. Добавляем морковь и жарим еще пару минут. Затем добавляем грибы и капусту, заливаем водой, солим, перчим и варим под крышкой 10 минут на медленном огне.
✳️ САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ
Ингредиенты:
— Белокочанная капуста
— Помидор
— Огурец
— Свежая зелень
— Консервированная кукуруза
— Лимонный сок
— Сметана
Шинкуем капусту, нарезаем помидор, огурец и зелень. Добавляем кукурузу, солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем сметаной.
✳️ УЖИН В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ
Ингредиенты:
— Вареный рис
— Бальзамический соус
— Огурец
— Авокадо
— Красная рыба
— Семена кунжута
В миску выкладываем рис, сбрызгиваем соусом. Нарезаем огурец, половинку авокадо и рыбу. Всё выкладываем поверх риса, сбрызгиваем соусом и посыпаем кунжутом.
